Quels sont les effets b\u00e9n\u00e9fiques d\u2019un \u00e9chauffement en d\u00e9but de quart de travail?<\/p>\n
Augmentation de la circulation sanguine locale dans les muscles
\nLe sang pr\u00e9sent dans les muscles repr\u00e9sente le carburant principal pour assurer leur bon fonctionnement, car il contient beaucoup d\u2019oxyg\u00e8ne et des nutriments essentiels. Lorsque le corps est inactif pendant plusieurs heures, la quantit\u00e9 de sang pr\u00e9sent dans les muscles diminue, car ceux-ci n\u2019ont pas besoin d\u2019une grande source d\u2019\u00e9nergie puisqu\u2019ils sont au repos. Cependant, lorsque l\u2019individu se remet en action suite \u00e0 un repos prolong\u00e9, par exemple en d\u00e9but de quart de travail ou au retour d\u2019une pause, les muscles requi\u00e8rent un certain moment pour s\u2019adapter \u00e0 l\u2019activit\u00e9 et r\u00e9tablir leur r\u00e9serve d\u2019\u00e9nergie par l\u2019activation de la circulation sanguine. C\u2019est ce qu\u2019on appelle un \u00ab\u00e9chauffement\u00bb.<\/p>\n
Si un effort important doit \u00eatre produit par les muscles alors qu\u2019ils ne sont pas suffisamment \u00e9chauff\u00e9s, les muscles ainsi que les structures, telles que les ligaments et les tendons, peuvent \u00eatre bless\u00e9s. Une activation ad\u00e9quate en d\u00e9but de quart de travail peut ainsi r\u00e9duire le risque de blessures, mais permet \u00e9galement de ralentir l\u2019apparition de la fatigue musculaire lors de t\u00e2ches qui exige un effort physique important. Les exercices d\u2019\u00e9chauffement peuvent \u00eatre compar\u00e9s au niveau du r\u00e9servoir d\u2019essence de votre voiture : lorsque vous vous activez, vous faites monter le niveau d\u2019essence du r\u00e9servoir afin de faire une plus longue route sans devoir vous arr\u00eater!<\/p>\n
Am\u00e9lioration de la concentration
\nLorsqu\u2019on parle d\u2019activation, on pense spontan\u00e9ment aux effets apport\u00e9s \u00e0 la sph\u00e8re physique du corps humain. Pourtant, la sph\u00e8re cognitive n\u2019est pas \u00e0 n\u00e9gliger dans le contexte d\u2019un \u00e9chauffement. En effet, l\u2019attention et la concentration sont \u00e9galement am\u00e9liorer par l\u2019\u00e9chauffement, ce qui peut grandement contribuer \u00e0 \u00e9viter certains accidents. Il est \u00e9galement rapport\u00e9 que la prise d\u2019informations dans l\u2019environnement et son analyse est d\u2019autant plus efficace ce qui favorise le temps de r\u00e9action face \u00e0 un incident.<\/p>\n
Favorise la conduction nerveuse
\nComme rapport\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les \u00e9chauffements permettent une meilleure circulation sanguine locale. Cette condition est possible gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019augmentation du rythme cardiaque en lien avec notre activation. En bout de ligne, on augmente la temp\u00e9rature corporelle, ce qui facilite l\u2019\u00e9change d\u2019information entre les muscles, les articulations et le cerveau. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est appel\u00e9 \u00abproprioception\u00bb. Des r\u00e9cepteurs sont pr\u00e9sents dans nos muscles, nos tendons et nos articulations et ceux-ci envoient des indications pr\u00e9cises \u00e0 notre cerveau sur la position de chacune de nos parties du corps. C\u2019est un peu comme si nous mettions en marche notre GPS interne afin de bien conna\u00eetre notre position dans l\u2019espace. C\u2019est entre autres ce qui permet de se tenir debout en \u00e9quilibre et d\u2019assurer la plupart de nos performances motrices (marcher, \u00e9crire, soulever des objets, etc.).<\/p>\n
Une meilleure conduction nerveuse gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019activation peut donc contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de blessures par l\u2019am\u00e9lioration de notre coordination des mouvements de notre corps dans l\u2019espace.<\/p>\n
Renforce l\u2019esprit d\u2019\u00e9quipe
\nD\u00e9buter le quart de travail de fa\u00e7on conviviale avec nos coll\u00e8gues de travail par la pratique d\u2019exercices physiques peut contribuer \u00e0 cr\u00e9er un esprit d\u2019\u00e9quipe favorable. De plus, le fait de s\u2019engager dans un objectif commun, c\u2019est-\u00e0-dire d\u2019am\u00e9liorer la sant\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 au travail, permet de soutenir et de revigorer l\u2019esprit d\u2019\u00e9quipe.<\/p>\n
Bref, tous ces bienfaits physiques et psychologiques contribuent ensemble \u00e0 diminue le risque de blessures de type musculosquelettique ainsi que les accidents de travail. Selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e dans une usine de St-C\u00e9saire, l\u2019implantation d\u2019un programme d\u2019activation en d\u00e9but de quart de travail a permis de r\u00e9duire de 56% les blessures avec un taux de participation de 98% des employ\u00e9s (Yvan Campbell, d\u00e9cembre 2015).<\/p>\n
En quoi consistent les exercices d\u2019activation?<\/p>\n
Afin de maximiser la circulation sanguine, il est pr\u00e9f\u00e9rable de d\u00e9buter la s\u00e9ance d\u2019activation par des exercices qui impliquent d\u2019importantes masses musculaires, telles que les muscles des membres inf\u00e9rieurs. Des exercices dynamiques sont \u00e9galement recommand\u00e9s, comme par exemple la marche ou le jogging sur place, dans le but d\u2019augmenter le rythme cardiaque.<\/p>\n
Une fois bien \u00e9chauff\u00e9, des exercices d\u2019\u00e9tirements peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s afin de favoriser et de maintenir des articulations souples, ce qui contribue \u00e0 \u00e9viter certaines raideurs et douleurs musculaires en lien avec l\u2019ex\u00e9cution de t\u00e2ches physiques. Au total, une s\u00e9ance d\u2019activation efficace devrait dur\u00e9e entre 5 et 10 minutes.<\/p>\n
Comment assurer l\u2019adh\u00e9sion des employ\u00e9s ?<\/p>\n
Bien que ce type de programme en milieu de travail semble facile \u00e0 mettre en place et agr\u00e9able \u00e0 pratiquer, certains \u00e9l\u00e9ments doivent \u00eatre pris en consid\u00e9ration pour assurer que les travailleurs y participent activement et que cette habitude perdure dans le temps. Voici quelques points cl\u00e9s \u00e0 ne pas n\u00e9gliger :<\/p>\n
Assurez-vous que l\u2019animation des s\u00e9ances d\u2019activation est r\u00e9alis\u00e9e par une personne form\u00e9e et motiv\u00e9e (ressource externe, superviseur form\u00e9 ou travailleur form\u00e9) afin de garantir la qualit\u00e9 des d\u00e9monstrations et la s\u00e9curit\u00e9 de tous;
\nProposer des exercices sp\u00e9cifiques en fonction des postes de travail et de leurs exigences;
\nVarier de fa\u00e7on p\u00e9riodique les exercices pr\u00e9sent\u00e9s pour \u00e9viter la redondance qui m\u00e8nera \u00e0 une perte de motivation de la part des travailleurs.<\/p>\n
Conclusion<\/p>\n
L\u2019activation en d\u00e9but de quart de travail repr\u00e9sente une solution relativement abordable qui peut faire une diff\u00e9rence consid\u00e9rable sur le taux de blessures en milieu de travail. De plus, cette mesure est habituellement bien re\u00e7ue par les travailleurs si le projet est implant\u00e9 de fa\u00e7on \u00e0 motiver les troupes!<\/p>\n
Si vous souhaitez faire bouger vos employ\u00e9s, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter afin qu\u2019un de nos kin\u00e9siologues vous assiste pour d\u00e9marrer votre projet!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quels sont les effets b\u00e9n\u00e9fiques d\u2019un \u00e9chauffement en d\u00e9but de quart de travail? Augmentation de la circulation sanguine locale dans les muscles Le sang pr\u00e9sent dans les muscles repr\u00e9sente le carburant principal pour assurer leur bon fonctionnement, car il contient beaucoup d\u2019oxyg\u00e8ne et des nutriments essentiels. Lorsque le corps est inactif pendant plusieurs heures, la […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/628\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/synetikgroup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}